A Yamaha do Brasil anunciou hoje (12) a criação do “Dr. Yamaha”, um boletim semanal com informações para ajudar os motociclistas (especialmente aqueles a trabalho) a minimizarem o risco de contágio do Coronavírus.
Serão três boletins com quatro dicas, todas de profissionais, como médicos infectologistas, terapeutas, preparador físico e mecânico. A diferença é que todos eles também são motociclistas, o que dará um enfoque mais específico à nossa classe.
Para o primeiro boletim, a marca dos diapasões trouxe as dicas dos médicos infectologistas, Dra. Tassiana e Dr. Danilo Galvão, que afirmam ser impossível evitar o contágio do Coronavírus sem seguir à risca as recomendações de higiene. Leva um tempo para se acostumar, mas pela sua saúde e a das outras pessoas vale o esforço.
Higiene em primeiro lugar, sua e de seus equipamentos
- Utilizar máscaras durante o dia todo e lavar as mãos corretamente e com frequência – uma boa lavagem leva cerca de 30 segundos e inclui os antebraços.
- Sempre que possível, entre uma atividade e outra, limpe-as com álcool gel.
- Quando chegar em casa, lave com água e sabão neutro – para não causar danos na moto e nos equipamentos – tudo que suas mãos tocarem: manoplas, chave da moto, bocal do tanque de combustível, suporte de celular ou GPS, bagageiro ou baú – incluindo os elásticos e tensores utilizados para amarrar objetos –, capacete, suas luvas e até mesmo a sola de suas botas.
O capacete exige cuidados extras, já que está em contato direto com seu rosto, junto aos olhos, nariz e boca. Para fazer a higienização de sua parte interna, a medida mais simples e econômica é utilizar um pano levemente umedecido em álcool 70. Não esqueça de limpar a cinta jugular, que é manuseada todas as vezes que você veste este equipamento.
Para quem tem dois ou mais capacetes, uma boa medida revezar a utilização. Isso permite uma limpeza mais apurada e com lavagem interna, também feita com água e sabão neutro. Além disso, o processo de limpeza de todos os equipamentos e acessórios utilizados ao longo do dia deve ser feito em uma área externa de casa ou próximo a entrada, jamais nos cômodos mais utilizados ou no banheiro.
Exercitando a respiração. Relaxamento do corpo e da mente
Para ajudar na parte terapêutica, a Yamaha requisitou as dicas de Diego Quirino, Terapeuta e Desenvolvedor de Pilotos Profissionais. Pilotar tenso é mais cansativo e compromete a concentração na pilotagem, seja para um piloto de competição, para um motociclista ou para quem vive profissionalmente pilotando uma moto. Para minimizar a tensão a dica é bem simples, mas ajuda.
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- Feche os olhos, se desligue dos sons a sua volta, relaxe os músculos do corpo e inspire lentamente enchendo os pulmões com ar o máximo que puder. Quando cheios, solte o ar devagar até esvaziar seus pulmões por completo.
- No momento de inspiração, imagine uma cor, seja ela qual for. E quando for o momento soltar o ar, imagine também outra cor. Faça esse exercício 10 vezes ou mais, sempre que puder fazer uma breve pausa.
Alongamento antes de sair para mais uma batalha
O preparador físico dos pilotos oficiais da Yamaha Dino Teles recomenda a prática do alongamento antes de subir na moto e logo após uma longa jornada de trabalho. É simples, rápido e fácil de fazer, garante.
- Pescoço – Mantenha as costas eretas e o olhar a frente. Incline a cabeça ao máximo para a esquerda por 10 segundos. Faça o mesmo movimento, porém dessa vez, para o lado direito. Em seguida, Olhe para cima o máximo que puder e mantenha-se nessa posição por 10 segundos. Por fim, novamente por 10 segundo, incline a cabeça para baixo, tentando aproximar o queixo do peito.
- Braços e ombros – De pé e com os joelhos ligeiramente dobrados e com os pés separados, cruze o braço esquerdo a frente o peito usando sua mão direita junto ao cotovelo para empurrar o braço esquerdo esticado contra o peito, na altura abaixo do pescoço. Mantenha a posição por 10 segundos e logo após inverta o lado do braço a ser alongado.
- Tronco e costas – Em pé, com o corpo reto, mantendo os pés no chão e mãos junto a cintura, gire a parte superior do corpo de modo que os ombros façam o movimento de rotação em relação à cintura. Gire o máximo que puder para a direita e mantenha a posição por 10 segundos. Em seguida, repita o alongamento mudando o lado da rotação para o lado esquerdo.
- Pernas – De pé, estique a perna direita e incline o tronco à frente de forma a permiti-lo tocar a ponta do pé direito com as mãos, esticando a perna o máximo que puder. Permaneça nessa posição durante 10 segundos e logo após repita o alongamento em outra perna.
Verificação do nível do óleo motor: garanta a saúde de sua motocicleta
Para encerrar, o mecânico da Yamaha Fábio Pietrucci recomenda não descuidar do nível de óleo de sua motocicleta, que é negligenciada ou simplesmente esquecida, mesmo sendo fundamental para garantir a durabilidade e performance do motor.
- Com o motor frio e a motocicleta posicionada em um piso reto, livre de inclinações, desenrosque a vareta do óleo e limpe com papel toalha. Coloque a vareta novamente no seu local de origem, porém sem rosqueá-la. Tire-a novamente e veja se o óleo está entre as marcas dos níveis mínimo e máximo. Se estiver perto do mínimo, complete até chegar no máximo. Caso o óleo já esteja no período de troca, realize o serviço ou leve sua para até uma concessionária Yamaha.
- Fique sempre atento à especificação do óleo indicado para a sua motocicleta, respeitando sempre o período de troca, cujo intervalo nos modelos da Yamaha de até 320cc é de 5.000 km.
